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sábado, 6 de junho de 2015

Couves a Murro

Receitas Regionais Portuguesas
Receitas tradicionais portuguesas, originais ou numa versão vegana
Receita Tradicional do Ribatejo




 



Couves a Murro na Chamusca ou Magusto em Santarém

Ingredientes:
Para 6 pessoas

4 batatas médias ;
1 cebola ;
1 tomate ;
2 couves portuguesas ;
2 dentes de alho ;
5 dl de azeite ;
1 malagueta ;
750 g de pão de trigo ;
300 g de pão de milho:

Separam-se as couves e dá-se-lhes um murro (pancada com o maço de cozinha) nos talos. Apertam-se as folhas da couve em molho com a mão esquerda (como quem vai cortar caldo verde). Puxam-se um pouco as folhas de couve e dá-se-lhes um murro, partindo-as nesse sítio com a mão, repetindo esta operação até ao fim das folhas.
Leva-se um tacho ao lume com água temperada com sal, com as couves, as batatas cortadas aos quadradinhos e a cebola e o tomate ás rodelas.
Quando tudo estiver cozido, retira-se o tacho do lume e avalia-se a quantidade de água relativamente à quantidade de pão. Se for necessário, junta-se nesta altura mais água, não sendo indicado fazê-lo mais tarde.
Introduz-se o pão (de trigo e de milho) cortado aos bocadinhos e mexe-se tudo, esmagando de modo a obter-se uma espécie de açorda. Rega-se então com o azeite e juntam-se os dentes de alho esborrachados e a malagueta (cornicho) ou pimenta. Envolve-se tudo muito bem e leva-se o tacho novamente ao lume a ferver, mexendo bem.
Come-se com um garfo, mas o preparado não deve ficar muito seco.

quinta-feira, 9 de outubro de 2014

Couves à Moda do Ribatejo

Receitas Regionais Portuguesas
Receitas tradicionais portuguesas, originais ou numa versão vegana
Receita Tradicional do Ribatejo


Ingredientes
6 folhas de couve galega grandes e tenras
(em alternativa use caldo verde embora não fique igual)
3 batatas médias
200 gramas de broa de milho
100 gramas de pão de trigo
dentes de alho
azeite

Preparação
Parta as couves á mão torcendo-as, depois de lhe ter tirado os talos mais grossos.
Coza em bastante água com sal, juntamente com as batatas.
Num outro tacho ponha bastante azeite e vários dentes de alho picados (2 ou 3 conforme gostar mais ou menos do gosto do alho), deixar o alho fritar lentamente sem queimar e quando alourar deitar-lhe dentro as couves e batatas, bem escorridas.

Ir mexendo bem e esmagando as couves e batatas com a colher de pau ou com um pisão.
Enquanto está a fazer este preparado tem a broa e o pão a demolhar no caldo de cozer a couve.
quando já estiver amolecido junte-o ás couves. e volte a amassar tudo de novo, misturando muito bem.

Se necessário acrescente mais um pouco de água da cozedura ou um pouco de azeite, rectifique de sal, se gostar pode juntar um pouco de pimenta.

Receita do blog osmeusdocesesalgados


Esta receita é também conhecida em algumas regiões do Ribatejo por "Mexudas".
As “mexudas” são uma espécie de esparregado feitas com farinha de milho peneirada, muito cremosas.

quinta-feira, 1 de maio de 2014

Chips de Couve


Chips de couve kale
.. Kale

Ingredientes
300 gr couve kale
Uma mão de flocos de sal

Preparação
Ligue o forno a 180º C.
Coloque as folhas da couve kale num tabuleiro de assar bem separadas, polvilhando-as com sal.
Deixe assar durante 10 minutos.
Retire do forno quando estiverem crocantes e deixe arrefecer, mas não espere muito tempo para servir. Se o dia estiver húmido, as chips de couve kale amolecem rapidamente.
Esta receita é perfeita para servir antes de um jantar como entrada.


1 maço de couve(variadas)
azeite
Sal e pimenta a gosto
alho picado

Lave as folhas de couve e retire o talo.
 Enrole as folhas como se fossem um charuto e corte em tirinhas bem finas. Refogue o alho rapidamente sem deixar queimar. Junte a couve e coloque 2 colheres de água. Coloque a tampa na frigideira por um minuto para a couve cozinhar um pouco no vapor. Retire a tampa e continue a refogar a couve, mexendo sempre, até ficar no ponto - mais uns 3 ou 4 minutos. Tempere a gosto e sirva.


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segunda-feira, 17 de março de 2014

Quiche de.... ?

(#)... espinafres, beldroegas, urtigas, agrião, nabiças, grelos, couve, pac-choy, saramago, labaças, salsa, coentro, manjericão, rúcula....


Mini quiches de “Compassionate Cuisine”

½ cebola pequena
2 dentes de alho
1 chávena de cogumelos frescos picados
1 chávena de... (#)
2 colheres de sopa de salsa fresca picada
375g de tofu firme
¼ chávena (60ml) de leite vegetal
2 colheres de sopa de levedura de cerveja
1 colher de sopa de amido de milho (ou outro espessante, como a farinha de araruta)
Sal e pimenta preta
Uma pitada de noz-moscada

Pré-aqueça o forno a 375 º F (175 º C). Unte as 12 forminhas de queques.
Refogue a cebola e picada e o alho. Adicione os cogumelos e os espinafres já preparados, e cozinhe durante alguns minutos. Junte finalmente a salsa picada, e tempere com sal e pimenta.
No processador de alimentos, coloque o tofu, leite, levedura de cerveja, amido de milho e sal. Triture até obter uma pasta cremosa. Adicione a pasta de tofu aos legumes e envolva bem.
Coloque a massa filo nas formas dos queques. Eu dividi cada folha de massa em 4 partes iguais, e depois dobrei cada parte a meio, de modo a caber na forma.Divida a massa pelas 12 formas.
Leve as mini quiches ao forno. Asse durante 25 minutos, ou até a superfície das quiches ficarem douradas. Retire do forno e deixe arrefecer antes de servir.


Receita de nemacreditoqueesaudavel

250g de tofu fresco
200ml de natas de soja
200g de folhas de ... (#)
2 colheres de sopa de farinha integral ou de amido de milho (caso seja intolerante ao glúten)
2 cenouras raladas
sal
pimenta
rodelas de tomate para decorar

Aqueça o forno a 180ºC.
Escorra bem a água do tofu. Numa picadora ou com um garfo esmague-o.
Numa tigela misture as natas de soja com o tofu. Acrescente as folhas picadas e bem escorridas, as cenouras raladas e os coentros se estiver a usar. Junte a farinha. Tempere com sal e pimenta.
Coloque num tabuleiro ou numa forma redonda de quiche, untado com margarina ou forrado com papel vegetal. Leve a cozer entre 30 a 40 minutos.
Retire do forno e deixe arrefecer antes de  fatiar.
Crudivoras
Mini Quiches sem crosta

Mini Quiches
Mini Quiche....

terça-feira, 23 de abril de 2013

Charuto de Repolho


8 folhas de repolho grandes
¼ cháv/xícara (chá) de arroz cru
250 g de pts moída
½ tomate picado sem sementes
¼ de cebola ralada
½ de colher (chá) de pimenta dedo-de-moça sem sementes picada (ou outra a gosto)
¼ de colher (chá) de alho picado
3 colheres (sopa) de azeite
sal e salsinha picada a gosto
2 cháv/xícaras (chá) de molho de tomate
1 cháv/xícara (chá) de água

Numa panela com água fervente, coloque as folhas de repolho e deixe aferventando por 5 minutos. Escorra as folhas e com uma faca retire o talo central. Reserve.
Numa tigela, misture ¼ cháv/xícara (chá) de arroz cru, 250 g de pts moída, ½ tomate picado sem sementes, ¼ de cebola ralada, ½ de colher (chá) de pimenta dedo-de-moça sem sementes picada, ¼ de colher (chá) de alho picado, 3 colheres (sopa) de azeite, sal e salsinha picada a gosto. Reserve.
Numa outra tigela, misture 2 xícaras (chá) de molho de tomate e 1 xícara (chá) de água.
 Retire ¾ cháv/xícara (chá) da mistura de molho de tomate com água e adicione na tigela com a pts moída.
Numa superfície, coloque 1 folha de repolho e no centro coloque 2 colheres (sopa) de recheio de pts  moída, dobre as pontas opostas sobre o recheio e depois enrole formando um rolinho. Faça outros rolinhos com o restante das folhas e recheio.
 Em uma panela de pressão, coloque o restante da mistura de molho de tomate com água e disponha cuidadosamente os charutos de repolho no fundo da panela. Tampe a panela, leve ao fogo médio e, após pegar pressão, conte 20 minutos. Deixe sair a pressão naturalmente e sirva em seguida com salada de folhas.

Receita adaptada de receitasmastercook.blogspot.pt

quarta-feira, 26 de dezembro de 2012

Coleslaw

Felicity's perfect coleslaw

 Ingredientes:

1/2 couve branca/repolho
1/2 couve roxa
3/4 cháv/xic de maionese vegan [clique aqui]
3 colheres sopa de vinagre de maçã
1 colher sopa de açúcar
1/4 colher chá de sal
1/4 colher chá de pimenta-do-reino
limão

Preparação:
Retire o talo central e corte em tiras bem finas. Coloque-as numa tigela com água gelada e deixe repousar por uma hora (a salada ficará mais crocante). Escorra e seque.
Numa tigela  misturar a maionese, o vinagre, o açúcar, o sumo/suco de limão, sal e a pimenta. Acrescentar o repolho e misturar bem. Refrigerar até a hora de servir.

segunda-feira, 7 de maio de 2012

Abóbora salteada com couve coração



Um ótimo aproveitamento dos legumes. Salteados na wok, em lume forte, com um fio de azeite e dois dentes de alho. Temperar com sal, um pouco de molho de soja e juntar um raminho de alecrim.
 Humm ideal para acompanhar feijão e arroz.

Alimentação Vegetariana para Bebés e Crianças

segunda-feira, 9 de abril de 2012

Chips de couve


Sem desidratador e no forno

Lava-se a couve, retira-se os talos e corta-se em pedaços(juliana), numa taça coloca-se azeite, sal e pimenta q.b. e sumo limão, envolve-se e vai ao forno 175graus (folha de papel vegetal a forrar o tabuleiro), 15 a 20 minutos.
Um snack diferente das batatas fritas.

E para quem gosta de sabor a queijo, junta-se no liquificador 1/2 pimento vermelho, 1 copo de caju demolhado 2 horas, uma pitada de sal, 1/2 colher chá de alho em pó, 1/2 colher de cebola em pó e 1 colher sopa de sumo de limão com água suficiente para criar um molho. Envolvem-se os pedaços de couve e coloca-se no tabuleiro. Estes saiem tal e qual como chips ...

Receita da Cati Silva e dicas da Margaret Gomes

Couve à Mineira

Receita de Couve à Mineira
Ingredientes:
250 gramas de chouriço vegetal picadinho
3 dentes de alho, cortados em lâminas
couve
Óleo

Preparação:
Lave a couve e corte as folhas em tiras finas(juliana).
Frite o chouriço vegetal, escorra em papel toalha e reserve.
Aqueça um “fio” de óleo e refogue o alho, junte a couve e frite por 4 minutos.
Acrescente o chouriço reservado e sirva em seguida.

Dicas:
Não abuse do óleo para que não fique gorduroso. Se preferir, utilize um pouquinho da gordura do bacon em vez do óleo.
A couve à mineira é acompanhamento tradicional de qualquer feijoada.
Deixe os dentes de alho de molho em água durante 10 minutos antes de usar. As casquinhas se soltarão facilmente e você não ficará com cheiro de alho nas mãos.

sábado, 7 de abril de 2012

Farofa de Couve



Ingredientes
1  couve
farinha de mandioca
azeitonas verdes picadas
1 cebola picadinha
1 pitada de sal e óleo

Preparação
Lave a couve e retire os talos grossos. Enrole as folhas e pique bem fininho(em juliana). Escalde em água a ferver/fervente e escorra. Aqueça um fio de óleo, acrescente a cebola, o sal, a azeitona e a couve. Deixe cozinhar só até a couve ficar macia. Baixe o lume/fogo e acrescente aos poucos a farinha, mexendo sempre, até a farofa ficar seca.

quinta-feira, 22 de março de 2012

Crepes integrais de couve-lombarda



Receita da Ana Soares

Ingredientes

Massa:
farinha de trigo integral q.b.
água q.b.
curcuma a gosto
1 pitada de sal integral
1 pitada de pimenta preta moída

Recheio:
1 couve lombarda laminada
azeite q.b.
2 cebolas novas pequenas laminadas
gengibre em pó a gosto
1 pitada de sal integral
1 pitada de pimenta preta moída

Preparação
Aloura a cebola no azeite e junta a couve e um pouco de água quente. Deixa cozinhar em lume brando, tempera e reserva.
Tempera a farinha e vai juntando água aos poucos, mexendo sempre até obteres uma consistência líquida sem grumos.
Verte um pouco dessa mistura para uma sertã antiaderente quente, em lume brando e untada com azeite de forma a preencher toda a base, rodando e inclinando a sertã. Deixa a massa cozinhar até se soltar facilmente. Retira os círculos para um prato, recheia-os e dobra os crepes. Coloca-os novamente na sertã para alourar. Serve.

sexta-feira, 9 de março de 2012

Grão-de-bico com tofu e couve-branca



Ingredientes:
500 g de grão-de-bico demolhado cerca de 12h
200 g de tofu cortado às lascas
1 couve-branca laminada
1 dente de alho picado
1 cebola picada
azeite extra-virgem q.b.
sal integral q.b.
1 ramo de salsa fresca cortada

Preparação:
Lava o grão-de-bico e coze-o numa panela de pressão com um pouco de sal. Reserva.
Aloura o alho e a cebola no azeite e junta a couve com um pouco de água de cozedura do grão. Quando amolecer junta o tofu e o grão-de-bico. Envolve bem, deixa cozinhar um pouco, polvilha com a salsa e serve.

Incursões culinárias vegetarianas II

segunda-feira, 5 de março de 2012

Couve Salteada com Amêndoas


Ingredientes para 6 pessoas:
500g de couve portuguesa
1dl de azeite
4 dentes de alho
sal q.b.
pimenta q.b.
50g de amêndoa laminada

Preparação:
Depois de preparada, coza a couve em água temperada de sal.
Entretanto numa frigideira anti-aderente e sem acrescentar gordura, torre as amêndoas até ficarem lourinhas. Reserve.
Leve uma frigideira ao lume com o azeite e os dentes de alho cortados em lâminas e deixe aquecer. Acrescente depois a couve bem escorrida e partida em pedaços mais pequenos. Deixe saltear um pouco e tempere com um pouco de pimenta e, se necessário sal. Junte metade das amêndoas e envolva bem.
Coloque no prato de servir e polvilhe com as restantes amêndoas. Sirva como acompanhamento de assados.

Bom Apetite!

sexta-feira, 24 de fevereiro de 2012

Guisado de Couve, Lentilhas e Grão com Leite de Côco

Ingredientes:
Azeite
1 folha de louro
Couve branca ripada
Couve roxa ripada
1/2 tomate
Alho em pó
2 colheres de sopa de polpa de tomate
50 ml. de cerveja
2 colheres de sopa de lentilhas
50 ml.de leite de côco
Erva Doce
1 ramo de salsa
Água q.b.
1 Lata de grão pequena

Preparação
Fazer um refogado de azeite, louro, tomate e alho em pó. Adicionar as couves, polpa de tomate, salsa, lentilhas e um pouco de cerveja e deixar cozinhar. No fim adiciona-se o leite de côco, um pouco de erva doce e o grão. Deixar apurar bem e se necessário colocar um pouco de água.

Fonte

segunda-feira, 20 de fevereiro de 2012

Rolos de couve lombarda com salsichas


Ingredientes:
salsichas veganas
folhas de couve lombarda
1 cenoura
rodelas de chouriço vegano
Azeite qb
4 dentes de alho
1 cebola grande
1 lata de polpa de tomate
1dl de vinho branco(opcional)
1,5 dl agua
sal e pimenta qb
palitos

Preparação
Escalde as folhas da couve em agua e sal durante 10 minutos. Depois de arrefecer tire as 4 folhas maiores inteiras e espalme-as com a mão. Sobre cada uma delas coloque uma ou duas das folhas mais pequenas e sobre cada conjunto de folhas coloque 1 salsicha. Embrulhe a salsicha nas couves e prenda com um palito, embrulhe estes rolos com uma rodela de chouriço. Num tacho largo deite o  alho esmagado, a cebola e a cenoura picada. Regue com o vinho branco misturado com a polpa de tomate, espalhe o azeite por cima e a água. Deixe estufar em lume moderado, durante cerca de 1hora.
Servir com arroz

*Sugestão:
 Colocar os “embrulhos” no tabuleiro e verificar os temperos. Dispor o molho por cima e regar com azeite. Levar ao forno cerca de 40 minutos e virar as salsichas com cuidado ao fim de 20 minutos, para não abrirem.

sexta-feira, 27 de janeiro de 2012

Chucrute caseiro


O chucrute é uma ótima forma de ter em casa com facilidade um alimento que é fonte natural de probióticos – microorganismos presentes naturalmente em nossos intestinos e que são fundamentais no processo de digestão dos alimentos e de absorção de nutrientes.

O mais comum é fazer chucrute com um repolho branco, mas você pode fazer também com o roxo ou com quaisquer vegetais que goste. Use um pote de boca larga, que feche hermeticamente e esteja devidamente esterilizado, para fazer o fermentado. Prefira vegetais orgânicos e sal marinho não refinado, para obter o máximo de benefícios e nutrientes.

Receita rápida

Ingredientes:
1 couve lombarda/repolho/roxa
1 cebola roxa
2 colheres (sopa) de açúcar
1/2 copo de vinagre de sidra
2 colheres (sopa) de azeite

Preparação:
Corte finamente a couve e a cebola e coloque numa saladeira. Por cima, deite o açúcar e o azeite.
Num tacho, ferva o vinagre e, quando estiver a ferver, derrame por cima do preparado.
Deixe repousar durante 4 a 5 horas. De vez em quando convém ir mexendo e derramar o excesso de água que a couve e a cebola irão largar.


Receita original
Corte o repolho em tirinhas finas.
Tempere com sal e deixe em repouso por 2 dias.
Amasse o repolho com as mãos para tirar a água.
Coloque o repolho num frasco e deixe fermentar durante 2 semanas.

Et voilá!



Chucrute ou Sauerkraut significa repolho, em alemão, e é um prato típico da culinária alemã. Chucrute é é uma conserva de repolho salgado e fermentado, e é consumido em todo mundo, seja no próprio país ou nas colónias.
A maneira mais tradicional de fazer chucrute é apenas com o repolho, água e sal, mas existem algumas receitas mais modernas que utilizam outros ingredientes, como vinho branco, gengibre, cravo-da-índia, vinho branco, e etc. Nos Estados Unidos e algumas regiões da Europa é feito o chucrute, inclusive em grandes quantidades.

segunda-feira, 7 de novembro de 2011

Calzone de legumes



Ingredientes para a massa

300g de farinha integral
1 colher de chá de sal
2 colheres de chá de orégãos secos
2 colheres de chá de sementes de linhaça
1 saqueta de levedura de padeiro
1 colher de sopa de azeite
1,5 dl de água quente

Preparação
Numa tigela misture a farinha, o sal, os orégãos, a linhaça e a levedura de padeiro. Abra uma cavidade no centro e deite o azeite e a água. Misture. Transfira a massa para uma superfície polvilhada com farinha integral e amasse até não colar. Amassar activa o glúten e o fermento, pelo que não deve descurar esta etapa.

Coloque a massa numa taça untada com um pouco de óleo ou azeite, tape com um pano e deixe levedar num sítio morno, nunca menos de 1 hora. A massa vai dobrar de volume.

Ingredientes para o recheio

1 couve
1 cenoura
1 chávena/xícara de ervilhas congeladas
½ caldo de legumes
1 colher de sopa de molho de tomate ou de polpa de tomate
1 dente de alho ou alho em pó
1 pitada de pimenta preta.

Preparação
Corte a cenoura aos pedacinhos e a couve às tiras finas. Numa panela salteie a couve, a cenoura e as ervilhas num fio de azeite, mexendo de vez em quando, até perderem a água (se usar o dente de alho, adicione-o ao azeite antes de colocar os legumes). Junte o molho de tomate ou a polpa de tomate, o caldo de legumes e um pouco de água. Tempere com sal e tape. Deixe refogar 15 a 20 mn, ou até estar tenro e as ervilhas cozidas (as minhas couves demoraram imenso tempo a cozer, apesar de terem sido apanhadas há minutos). Quando estiver pronto, tempere com a pimenta preta e o alho em pó, se não usou o dente de alho, e envolva bem. Deixe arrefecer.

Com um rolo da massa estique a massa uniformemente até fazer uma rodela fina. Coloque o recheio em metade da massa e tape com o resto da massa, apertando bem as pontas para não abrir.

Leve ao forno durante 15 mn a 150 ºC.

Eu servi com uma salada de alface, pepinos e coentros, apanhados hoje de manhã e incrivelmente deliciosos, frescos e crocantes, regados com um simples fio de azeite.

Fonte: The Love Food

terça-feira, 8 de fevereiro de 2011

Arroz com lentinhas, cenoura e couve lombarda



Acompanhamento delicioso.
Cozer duas chávenas de chá de arroz vaporizado em água e um pouco de sal.
Depois de cozido, escorrer o arroz.

Numa frigideira  com um pouco de azeite, saltear 2 cenouras raladas, lentilhas previamente cozidas e couve lombarda cortada em juliana.
Temperar com um pouco de sal e pimenta a gosto. Por fim, adicionar o arroz e mexer tudo muito bem.

quinta-feira, 2 de dezembro de 2010

Ceia de tofu



Ingredientes:
1Kg de batatas pequenas
2 cebolas médias
2 couves de tamanho médio
500 g de tofu
5 dentes de alho
3 colheres de molho de soja (shoyo)
um raminho de salsa
azeite
vinagre

Preparação:
Põe a marinar o tofu cortado em tiras com dois dentes de alho picados, o molho de soja e um pouco de azeite, durante 2 ou 3 horas.
Lava bem as batatas e as cebolas e assa-as no forno com a casca. Entretanto coze as couves e grelha o tofu. Quando as couves estiverem quase cozidas, salteia-as num pouco de azeite e com os restantes alhos picados.
Quando as batatas estiverem prontas dá-lhes um murro, de forma a fazer as típicas batatas a murro, e coloca-as numa taça. De seguida descasca e corta em lascas a cebola e junta às batatas. Adiciona também a salsa picada, azeite e vinagre. Tapa e deixa repousar.
Por cima do tofu coloca um fio de azeite e salsa picada.
No prato, serve um pouco de cada iguaria (couves salteadas, batatas a murro e tofu grelhado).

Este prato é uma boa alternativa ao bacalhau cozido com couves e batatas, que tradicionalmente se come na véspera de Natal.

terça-feira, 3 de agosto de 2010

Cozido Vegano


Ingredientes (4 pessoas):
1 farinheira de soja
1 chouriço de soja
6 salsichas veganas
2 ou 3 batatas médias
4 folhas grandes de couve portuguesa
½ couve branca ou coração pequena
2 ou 3 cenouras
1 cabeça de nabo
1 cebola
sal q.b
cominhos em pó q.b
água q.b

Preparação:
Coloca uma panela grande ao lume, com a água temperada com sal e cominhos. Vai pondo lá dentro os ingredientes por ordem de dificuldade de cozedura (primeiro batatas e cenouras, depois couves, enchidos).
Quando estiver tudo a ferver, podes mexer um pouco com a colher de pau, mas não muito.
Deixa cozer uns 20 minutos, e coloca o feijão pré-cozido. Prova, acerta o tempero e serve.

Sugestão: utiliza o caldo para fazer arroz ou massa, ou uma sopa de feijão.

Fonte: Centro Vegetariano