Quarta-feira, 18 de Maio de 2011

Lentilhas aromáticas com bulgur

Lentilhas aromáticas com bulgurIngredientes:



azeite q.b.
½ cebola
1 chávena de lentilhas castanhas
1 chávena de bulgur
1 alho-francês às rodelas
3 cenouras às rodelas
gengibre em pó q.b.
sal integral com gomásio q.b.
2 molho pequeno de espinafres
água quente q.b.


Preparação:
Aquece o azeite num tacho com a cebola cortada finamente. Quando alourar, junta as cenouras e as lentilhas. Mexe e cobre com água quente. Deixa cozinhar um pouco. Junta os restantes ingredientes, mistura, deixa cozinhar e tempera.

Fonte: Centro Vegetariano

Esparguete com picado de seitan

Esparguete com picado de seitanIngredientes:

Esparguete integral q.b.
água q.b.
2 folhas secas de loureiro
sal integral misturado com gomásio q.b.
4 fatias de seitan
pimenta preta moída a gosto
alho em pó a gosto
óelo de girassol para fritar
2 dentes de alho
azeite extra virgem para untar


Preparação:

Tempera com alguma antecedência as fatias de seitan cortadas aos pedaços com pimenta, sal e gomásio e alho em pó. Reserva.
Coze a massa em água e sal com o loureiro. Reserva.
Frita o seitan.
Entretanto, numa sertã anti-aderente aquece o azeite com os dentes de alho laminados até alourarem. Coa a massa e coloca-a na sertã em lume muito brando, mexendo sempre.
Retira o seitan da fritura para papel de cozinha e depois pica-o na picadora.
Serve com o esparguete acompanhado por salada de alface e rúcula ou outra.

Fonte: Centro Vegetariano

Terça-feira, 10 de Maio de 2011

Risoto de Tofu (vegana)

Risoto de Tofu e Ervas
... com Ervas




Ingredientes

1 e 1/2 chávena de arroz
2 chávenas de tofu picado
4 colheres (sopa) de shoyu
4 colheres (sopa) de azeite de oliva
1 cebola picada
Folhas de 1 maço médio de ervas frescas (salsinha, cebolinha e manjericão) bem picadas
Sal a gosto

Preparação

Lave o arroz e deixe escorrer numa paneira. Coloque no liquidificador o tofu, o shoyu e 3 xícaras de água e bata até ficar homogêneo. Transfira a mistura para uma panela e leve ao fogo até ferver. Mantenha aquecido. Leve ao fogo uma panela com o azeite de oliva e a cebola. Refogue, mexendo de vez em quando, até a cebola dourar levemente. Acrescente o arroz e frite, sem parar de mexer, por 5 minutos, ou até ficar brilhante e com os grãos unidos. Adicione, aos poucos, mexendo de vez em quando, o creme de tofu fervente. Mexa bem no fundo e nas laterais da panela. O arroz deve ficar al dente e quase sem líquido. No final do cozimento, antes de colocar a última concha de creme de tofu, adicione as ervas. Misture com cuidado, acerte o sal, retire do fogo e sirva.


... Simples



Ingredientes



300g de tofu
500g de arroz integral
1 cebola picada
2 cenouras raladas
1 maço de cebolinha
gersal

Preparação

No óleo vegetal, a cebola é frita até ficar bem dourada.
Em seguida, mistura-se o tofu com shoyu.
Três minutos depois, é hora de botar o arroz integral já cozido.
Mexer bem.
A seguir, as cenouras cruas.
A mexer mais um pouco e está quase pronta a refeição.
Agora é só jogar a cebolinha e o gersal por cima.


... Simples (2)


Ingredientes


1 cebola pequena
azeite
500 gramas de tofu
2 cubos de caldo de legumes
manjericão e açafrão a gosto
2 chávenas de arroz
1/2 lata de molho de tomate
Sal a gosto
1 caixinha de creme/natas de soja

Preparação


Coloque a água ferver, enquanto isso refogue a cebola cortada bem miudinha no azeite. Em seguida juntar o tofu picadinho, os cubos de caldo-de-legumes, manjericão e açafrão (opcional). Refogar tudo a adicionar arroz e o molho de tomate. Colocar a água fervendo até em cima da panela. Deixar cozinhar e quando começar a secar, verificar se precisa de sal e juntar o creme de soja, mexer e desligar o fogo. Fechar a panela e deixar descansando por 10 minutos. Abrir e salpicar com cebolinha.

Fonte: Mulherzinha sem Frescura





Terça-feira, 3 de Maio de 2011

Batata Assada com creme de tofu e maionese de abacate – Vegan

Ingredientes do Tofy com cebolinha.

1/2 xícara de tofu soft
1 colher (chá) de azeite
1 colher (chá) suco de limão
sal a gosto.
Cebolinha verde picada, a gosto
Moodo de Preparo
Bata no mini processador ou liquidificador o tofu com limão, sal e azeite até obter um creme totalmente liso. Misture a cebolinha picada.


Ingredientes da Maionese de abacate
(honestamente, uma salada de batata com isso ficaria maravilhosa…)
1 abacate pequeno bem maduro (deu quase 1 xícara de polpa)
1/8 xícara (chá) de azeite
1 colher (chá) suco de limão
1 colher (café) mostarda forte
1 colher (café) açúcar ou melado
Sal a gosto.

Modo de Preparo
Bata tudo no mini processador ou liquidificador até obter um creme totalmente liso.
Montagem
Asse uma batata (no microondas mesmo, com casca e tudo).
Daí é só abrir no meio, colocar a cobertura que quiser e ficar feliz da vida.

Receita Veg Vida
via Guia Veg

Sopa de Misô, Kale(Repolho crespo) Kabocha(abóbora) e mochi (bolinhos de arroz)

Mochi

É um bolinho japones feito de mochigome.
Embora seja consumido durante o ano todo nas mais diversas formas, sua procura é maior no Ano Novo. Nessa época o arroz é tradicionalmente sovado numa espécie de pilão até que ele vire uma massa: enquanto uns sovam-na, outros vão virando e umedecendo-a, tudo num ritmo frenético e animado que faz parte do cerimonial de passagem de ano chamado de Mochitsuki:


Depois disso ela é moldada em formatos que variam de região para região e distribuída ao público.
Desde que me conheço por gente, minha família tem o costume de tomar a sopa Ozouni no 1º dia do ano para trazer sorte. Esse prato contém legumes e ingredientes exóticos tais como kamaboko, warabi, shiitake, gobo, nabo, e claro, o mochi grelhado, que em contato com o caldo quente se funde como um queijo em contato com o calor. Os ingredientes da sopa variam dependendo da localidade:


Há infinitas variações de mochi na confeitaria japonesa, com ou sem recheio, diversos usos em caldos e até sorvetes!
Hoje preparei o meu mochi que eu deixo congelado e vou usando conforme a necessidade:


Pode ser descongelado no microondas ou diretamente na grelha ou grill. Costumo utilizá-lo colocando-o em sopas ou em forma de sobremesa com um pouquinho de adoçante e shoyu. Também fica muito bom quando é frito na manteiga.

Ingredientes:
- 300 g arroz mochi-gome
- 300 ml de água
- 3 colheres (sopa) amido de milho

Modo de preparo:
- Lave o arroz e deixe-o de molho na água de um dia para o outro.
- Escorra toda a água.
- Coloque metade do arroz e 300 ml de água no liquidificador e bata por 30 segundos.
- Para não forçar o motor do aparelho, aguarde 3 minutos, acrescente o restante do arroz e bata por mais 30 segundos.
- Aguarde mais 3 minutos e bata por mais 30 segundos.
- Despeje tudo num refratário e leve ao microondas por 2 minutos na potência alta.
- Dê uma mexida e volte ao microondas por mais 2 minutos. O arroz batido se transformará numa massa bem consistente. Caso ainda esteja meio líquido, volte ao microondas por mais 30 segundos ou 1 minuto.
- Caso não possua um microondas, todo o processo descrito pode ser feito no fogão, utilizando uma panela anti-aderente.
- Coloque o amido de milho numa tigela ou prato grande. Reserve.
- Com uma colher, vá pegando pequenas porções da massa quente e vá moldando o mochi com as mãos, e passando no amido de milho para não grudar. Essa etapa deve ser feita rápidamente, pois se a massa esfriar ficará difícil de ser moldada.
- Pode ser consumida logo em seguida, ou se for congelar, faça-o colocando o mochi separadamente um do outro para que não grudem, e depois de congelados deixe armazenado em saquinhos ou recipientes plásticos. Renderam 15 unidades!

Que eles te tragam muita sorte o ano todo!

Batata assada com cebolinho e mix de salada

Pode chamar de "baked potato", pra ficar mais charmoso. :) Esse prato é um favorito nosso, e é tão fácil de fazer.

Escolha qualquer tipo de batata.
Faça umas quatro de uma vez (o que sobrar, vai pra geladeira e no almoço ou jantar seguinte, é só aquecer). Lave e escove bem. Deixe a casca. Pré-aqueça o forno a 400 graus Farenheit (uns 200 Celsius). Faça furos na batata com um garfo umas 8 vezes e envolva-a em papel alumínio. Deixe-a no forno por mais ou menos uma hora, até que esteja macia quando perfurada com o garfo. Quando estiver pronta, retire o papel e deixe esfriar. Sirva com o seu acompanhamento favorito: salada, legumes salteados...

Bom Apetite

Receita da minha amiga Andréa - BrazilNut

Universo dos Alimentos 2008

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