Pequeno Almoço/Café da Manhã

Para quem é vegan@ e não consome nada de origem animal (como eu) por vezes é complicado saber o que comer de manhã.
Vou deixar algumas dicas para começar o dia de uma forma saudável e com energia. Pode escolher o alimento de sua preferência e fazer as combinações. 

- Pão integral
- Torrada integral
- Cereal matinal (granola com castanhas e uva passas ou müesli)
- Requeijão (de soja)
- Café com leite (vegetal)
- Leite vegetal achocolatado
- Suco de frutas natural
- Frutas
- Geléia
- Margarina vegana/Creme de barrar
- Mel de cana, xarope de acer(syrup), xarope de milho, de agave... melaço/ geleia de milho/malte de trigo/milho/cevada

 (faça o leite vegetal ao seu gosto e ferva com cravo ou canela em pau ou camomila, fica com um sabor bem agradável e pode ser consumido quente ou frio)

Sugestões:

1. Banana amassada + cereal matinal + melaço/ geleia de milho/malte de trigo/milho/cevada (se preferir coloque uma pequena quantidade de leite vegetal)

2. Mamão + banana + cereal matinal + leite vegetal com achocolatado

3. Leite vegetal + sanduíche de pão integral, queijo ou requeijão vegetal ou geléia + fruta.

4. Leite achocolatado ou sumo/suco de fruta e sanduíche com queijo vegetal quente.


Bom apetite!!